শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি - লক্ষণ ও প্রতিকার

অনুক্রমণিকা

প্রোটিন শব্দটির সাথে কমবেশি সবাই পরিচিত। সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য মানবদেহে প্রোটিনের কোন বিকল্প নেই। প্রোটিনের অভাব হলে শরীরের নানা ধরনের লক্ষণ এবং উপসর্গ দেখতে পাওয়া যায়। এসকল লক্ষণ এবং উপসর্গগুলো আমাদের ভালো করে জানতে হবে এবং সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে।

_____________________________________________________________________________

প্রোটিনের গুরুত্বঃ

_____________________________________________________________________________

মানবদেহে  প্রোটিনের গুরুত্ব বলে শেষ করা যাবে না। প্রোটিন আমাদের দেহে যে সকল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে-

• আমাদের শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখে

• শরীরে নতুন  কোষ তৈরিতে ভূমিকা পালন করে

• শরীরের মাংসপেশি গঠনে ভূমিকা রাখে

• সকল ধরনের টিস্যু গঠনে সাহায্য করে, ইত্যাদি

_____________________________________________________________________________

প্রোটিনের ঘাটতি হলে কি কি কি লক্ষণ দেখা দেয়?

_____________________________________________________________________________

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। ব্যক্তি বিশেষে এ সকল লক্ষণ বা উপসর্গ ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে।

• শরীর দুর্বল লাগা

• ঘন ঘন ক্লান্তি অনুভব করা।সারাদিনে ঘুমঘুম ভাব থাকা

• অসুস্থ হলে সুস্থ হতে দেরি হওয়া

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

• পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া

• অল্প বয়সে চুল পড়া এবং চুল পাতলা হয়ে যাওয়া

• নখ সাদা হয়ে যাওয়া

• হাড়ের ক্ষয় বেড়ে যাওয়া

• ফ্যাটি লিভার সমস্যায় ভোগা

• শিশুদের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি কাজ ঠিকমতো না হওয়া ইত্যাদি

_____________________________________________________________________________

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে তার প্রতিকার কি?

_____________________________________________________________________________

উপরের লক্ষণগুলো যদি আপনার মধ্যেও দেখা দেয় তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করে আরো নিশ্চিত হতে হবে। পরবর্তীতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। তবে প্রোটিনের অভাব হলে বেশি বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলেই ভালো ফল পাওয়া যায়।
 

_____________________________________________________________________________

প্রোটিনের উৎসগুলো কি কি?

_____________________________________________________________________________

১। মাছ

২। মাংস

৩। ডিম

৪। ডাল

৫। গম

৬। সয়াবিন

৭। পালং শাক ইত্যাদি

_____________________________________________________________________________

যা না বললেই নয়

_____________________________________________________________________________

প্রত্যেকেরই নিজের দৈহিক ওজন অনুসারে প্রয়োজনমতো প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। প্রোটিনের ঘাটতি হলে যেমন নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দেয় তেমনি ভাবে অতিরিক্ত প্রোটিন ও শরীরের জন্য ভালো নয়।